Cà phê có thể giúp tỉnh táo, tăng khả năng tập trung nhưng caffeine cũng hoạt động đến nhịp tim và áp dụng. Với một số người, đặc biệt là người có bệnh tim mạch hoặc huyết áp chưa kiểm soát tốt, thói quen uống cà phê mỗi ngày cần được cân nhắc kỹ năng hơn.
Một tách cà phê sáng là thói quen quen thuộc của nhiều người. Có người chỉ uống một ly để bắt đầu ngày mới, trong khi không ít người duy trì 2-3 ly hoặc nhiều hơn để tỉnh táo khi làm việc.
Tuy nhiên, cơ hội cho mỗi người phản ứng với caffeine khác nhau. Có người uống cà phê thường xuyên mà không gặp vấn đề gì, nhưng cũng có người chỉ dùng một lượng nhỏ đã xuất hiện hồi hộp, tim đập nhanh, bồn chồn hoặc khó ngủ.
Đặc biệt, những người đang gặp vấn đề về tim mạch, huyết áp hoặc cholesterol, cần lưu ý rằng không chỉ có lượng caffeine mà còn cả thời điểm uống và cách pha cà phê.
Người tăng huyết áp, bệnh tim cần thận trọng khi uống cà phê
Caffeine có tác dụng kích thích hệ thần kinh giao cảm. Sau khi uống cà phê, nhịp tim và huyết áp có thể tăng tạm thời, đồng thời nhu cầu oxy của cơ tim cũng tăng lên.
Ở người khỏe mạnh, những thay đổi này thường không đáng lo nếu sử dụng caffeine ở mức vừa phải. Tuy nhiên, với người mắc bệnh lý tim mạch, đặc biệt là mạch vành giàu động mạch, sự thay đổi về nhịp tim và áp lực có thể làm tăng gánh nặng cho hệ tim mạch.
Một số người có thể xuất hiện cảm giác giác hồi hộp, đánh trống mạnh hoặc khó chịu sau khi uống cà phê. Người đang tăng áp lực, tốt nhất là khi áp lực chưa được kiểm soát tốt, càng cần tránh thói quen uống quá nhiều ly trong ngày hoặc liên tục từ sáng đến tối.
Theo nội dung gốc, khoảng 400 mg caffeine/ngày nhìn chung vẫn nằm trong giới hạn được xem là an toàn đối với đa số người trưởng thành thành khỏe mạnh. Tuy nhiên, đây không phải là các ứng dụng tương tự cho tất cả mọi người.
Lượng caffeine trong một ly cà phê cũng thay đổi các loại hạt tùy chọn, cách rang, cách pha và thành phần kích thước. Vì vậy, máy đếm chỉ số chưa chắc chắn về lượng caffeine chính xác mà một người đã sử dụng.
Quan trọng hơn, người mua nên đánh giá phản hồi của cơ sở. Nếu thường xuyên được đập nhanh, hồi hộp, bồn chồn, chạy hoặc mất ngủ sau khi uống cà phê, nên giảm lượng sử dụng và cân trao đổi với bác sĩ nếu triệu chứng kéo dài hoặc bất thường.
Cà phê giúp nhiều người táo nhưng caffeine có thể làm nhịp tim và tăng áp tạm thời.
Không chỉ số lượng, cách sử dụng cà phê cũng đáng chú ý
Với người nhạy cảm với caffeine hoặc có chất lượng giấc ngủ gần, thời điểm uống cà phê cũng rất quan trọng.
Cà phê cần được ưu tiên vào buổi sáng hoặc chiều đầu giờ. Uống vào cuối ngày có thể tạo ra caffeine tiếp tục tác động khi cơ thể cần nghỉ ngơi, từ đó làm khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ giấc ngủ chất lượng.
Điều này đáng lưu ý với người tăng áp lực và có nguy cơ mạch máu. Thiếu ngủ kéo dài không có lợi cho sức khỏe nói chung và cũng có thể tạo việc kiểm soát huyết áp trở về. khó khăn hơn.
Bên cạnh đó, cách pha cà phê cũng là vấn đề không nên bỏ qua.
Cà phê không lọc, trong đó có cà phê pha phin không sử dụng giấy lọc, có thể chứa các chất làm tăng cholesterol LDL – loại cholesterol thường được gọi là cholesterol “xấu”. Với người vừa được tăng áp vừa có lượng cholesterol cao, có thể cân cà phê được pha qua giấy lọc để giảm lượng chất hợp lý này.
Ngoài ra caffeine, những gì được cho thêm vào ly cà phê cũng quyết định đáng kể đến giá trị dinh dưỡng của đồ uống.
Cà nhiều đường, sữa đặc hoặc kem có thể cung cấp đường và năng lượng cao. Nếu dùng thường xuyên, điều này có thể gây bất lợi cho người đang cần kiểm soát cân nặng hoặc đường huyết.
Do đó, một ly cà phê ít đường hoặc không đường, khẩu phần vừa phải và mua vào thời trang phù hợp có thể là đơn giản cân nhắc nhanh hơn so với những loại cà phê chứa nhiều đường và kem.
Uống cà phê thế nào để hạn chế ảnh hưởng mà bạn không mong muốn?
Không cần phải có bệnh mạch hoặc tăng huyết áp là mọi người đều phải tuyệt đối tránh cà phê. Mức độ nhạy cảm với caffeine rất khác nhau và tình trạng sức khỏe của mỗi người cũng không giống nhau.
Thay vì quan tâm đến việc “uống bao nhiêu ly”, người dùng nên chú ý tổng lượng caffeine trong ngày và phản ứng của cơ thể sau khi uống.
Nếu đang được tăng áp, mạch máu hoặc cholesterol cao, nên tránh uống quá nhiều cà phê trong thời gian ngắn. Đặc biệt, không nên dùng cà phê như một cách liên tục để khắc phục tình trạng thiếu ngủ.
Người thường xuyên gặp tình trạng thời gian đập nhanh, hồi hộp, đau sưng, dụng cụ hoặc khó thở sau khi uống cà phê cần ngừng sử dụng và được đánh giá y tế, nhất là khi triệu chứng nguy hiểm hoặc xuất hiện đột ngột.
Cà phê không phải là loại thiết bị cần thiết nhất từ thực đơn của tất cả mọi người. Điều quan trọng là lựa chọn lượng phù hợp với khả năng nạp, sử dụng đúng thời điểm và hạn chế những thành phần đi kèm như đường, sữa đặc, kem. Với người mắc bệnh lý tim mạch, huyết áp hoặc rối loạn cholesterol, việc điều chỉnh thói quen uống cà phê nên dựa trên tình trạng sức khỏe cụ thể.
